Un simulateur d’aube, comme son nom l’indique déjà, produit une aube artificielle pour vous réveiller le matin. La lumière progressive, un type de lumière du jour artificielle, vous sort doucement du sommeil et peut soutenir un équilibre hormonal plus sain tout au long de la journée. Découvrez les avantages et les spécificités d’un simulateur d’aube.
Les avantages du simulateur d’aube
Le corps humain est intrinsèquement lié aux rythmes de la terre. Ces rythmes influencent notre santé.
En manipulant la lumière dans votre chambre à coucher pour imiter les cycles lumineux de la lune, vous pouvez aider à réaligner votre l’équilibre hormonal et la fertilité. C’est là que le simulateur d’aube entre en jeu. Une lumière de réveil suit un concept similaire. En reproduisant le lever du soleil, vous pouvez soutenir des hormones équilibrées et un rythme circadien sain. Une lumière de réveil soutient la réponse du cortisol du matin. Elle influence considérablement les niveaux de cortisol qui doivent suivre un rythme circadien, atteignant un pic le matin et diminuant progressivement au cours de la journée. Le stress chronique provoque des pics irréguliers de cortisol, ce qui finit par épuiser la production de cortisol. C’est ce qu’on appelle souvent la fatigue surrénale. Avez-vous des vertiges le matin ? Comptez-vous sur la caféine pour démarrer ? Ces symptômes indiquent souvent une baisse du cortisol le matin. L’exposition à la lumière du jour le matin via une lumière de réveil peut soutenir ce pic de cortisol du matin, qui à son tour favorise une réponse saine du cortisol tout au long de la journée. Et comme toutes les hormones sont étroitement liées entre elles, un cortisol stable signifie un meilleur équilibre hormonal global.
Découvrir le simulateur d’aube Lumie Bodyclock 250
Le simulateur d’aube Lumie ne peut tout simplement pas être battu sur la qualité. Voici tout ce que vous devez savoir sur cet appareil. Vous pouvez choisir la longueur de votre lever de soleil et la durée de votre coucher de soleil, selon vos besoins. D’une durée de 15 à 90 minutes, ce modèle offre une expérience de réveil entièrement personnalisable. En plus de personnaliser la durée de votre lever de soleil, il existe également une gamme de sons disponibles, en fonction de vos préférences. Couvrant tout, du chant des oiseaux doux et un appel de coq à l’aube, il y en a pour tous les goûts. Découvrez également le coucher du soleil. Bien que les lumières de réveil soient généralement utilisées pour aider les utilisateurs à se réveiller, ce modèle promet également de les aider à s’endormir. Réglez-le sur l’humeur du coucher du soleil et ressentez les effets inverses : s’endormir progressivement. Sur ce comparatif simulateur d’aube, achetez votre appareil et découvrez d’autres marques fiables comme Philips.
Un simulateur d’aube, favorable à la santé
Un simulateur d’aube aide à équilibrer la mélatonine. Hormone sensible à la lumière, les niveaux de mélatonine devraient suivre un schéma opposé de cortisol, c’est-à-dire le plus bas le matin et atteignant un pic la nuit. Des études montrent que l’exposition à la stimulation de l’aube le matin favorise un meilleur équilibre de la mélatonine tout au long de la journée. La luminothérapie a été largement étudiée comme traitement des troubles affectifs saisonniers. Cela peut rendre la lumière de réveil plus précieuse pendant les mois sombres de l’hiver plutôt que pendant l’été. Des études suggèrent que la stimulation de l’aube peut être un traitement efficace pour les troubles affectifs saisonniers.
